凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四) 》

凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四) 》
├── 📁《一站式康复训练营》
│ ├── 🎥1.【视频】先导片—为什么学康复.mp4
│ ├── 🎥11.【视频】一站式康复-1.6动作模式分析：生理运动及区域相互依赖理论.mp4
│ ├── 🎥13.【视频】一站式康复-1.8动作模式分级拆解：深蹲、硬拉、体前屈、膝内扣.mp4
│ ├── 🎥2.【视频】一站式康复-1.1肌肉骨骼系统介绍.mp4
│ ├── 🎥20.【视频】一站式康复-2.7运动中的呼吸.mp4
│ ├── 🎥23.【视频】一站式康复-3.2足踝常见损伤.mp4
│ ├── 🎥26.【视频】一站式康复-3.5拇外翻、踝背屈受限.mp4
│ ├── 🎥29.【视频】一站式康复-4.3X型腿 膝内扣的评估与纠正.mp4
│ ├── 🎥3.【视频】2023.4.1一站式康复营直播答疑N1.mp4
│ ├── 🎥30.【视频】一站式康复-4.4膝超伸的评估与纠正.mp4
│ ├── 🎥35.【视频】一站式康复-5.4骨盆前倾的纠正.mp4
│ ├── 🎥38.【视频】一站式康复-6.1腰椎的功能解剖.mp4
│ ├── 🎥4.【视频】2023.4.10一站式康复营直播答疑N2.mp4
│ ├── 🎥51.【视频】一站式康复-8.3颈椎椎间盘突出的纠正.mp4
│ ├── 🎥52.【视频】一站式康复-8.4头前移的评估与纠正.mp4
│ ├── 🎥54.【视频】一站式康复-8.6颈椎生理曲度变直.mp4
│ ├── 🎥62.【视频】一站式康复-10.1肘关节、腕关节解剖.mp4
│ ├── 🎥64.【视频】一站式康复-10.3肘外翻的评估与纠正.mp4
│ ├── 🎥65.【视频】一站式康复-10.4肘腕关节其他损伤纠正.mp4
│ └── 🎥9.【视频】一站式康复-1.4肌肉张力分析：什么类型的肌肉紧张应该松解.mp4
├── 📁一站式解剖营
│ ├── 🎥003.解剖营1.3下段颈椎.mp4
│ ├── 🎥005.解剖营1.5颈椎相关韧带解剖.mp4
│ ├── 🎥011.解剖营1.11颈椎肌肉解剖：枕下肌群.mp4
│ ├── 🎥014.解剖营2.3胸腰椎的运动.mp4
│ ├── 🎥018.解剖营2.7胸腰椎肌肉解剖：膈肌.mp4
│ ├── 🎥021.解剖营2.10胸腰椎肌肉解剖：竖脊肌.mp4
│ ├── 🎥023.解剖营2.12胸腰椎肌肉解剖：腰方肌.mp4
│ ├── 🎥029.解剖营3.4肩关节附属结构：韧带与软骨.mp4
│ ├── 🎥032.解剖营3.7肩关节肌肉解剖：斜方肌.mp4
│ ├── 🎥041.解剖营3.16肩关节肌肉解剖：背阔肌、大圆肌.mp4
│ ├── 🎥043.解剖营3.18肩关节肌肉解剖：肱二头肌.mp4
│ ├── 🎥048.解剖营4.5肘关节附属结构：韧带与软骨.mp4
│ ├── 🎥055.解剖营4.12肘腕关节肌肉解剖：腕屈肌群.mp4
│ ├── 🎥066.解剖营5.10髋伸肌1：臀大肌.mp4
│ ├── 🎥068.解剖营5.12髋短外旋肌.mp4
│ ├── 🎥076.解剖营6.7屈膝肌：腘绳肌、腘肌.mp4
│ ├── 🎥077.解剖营6.8鹅足肌腱与髂胫束.mp4
│ ├── 🎥078.解剖营7.1足踝与小腿的基础解剖.mp4
│ ├── 🎥082.解剖营7.5足踝关节韧带.mp4
│ └── 🎥084.解剖营7.7足踝背伸肌：胫骨前肌、趾长伸肌、踇长伸肌.mp4
├── 📁一训练营
│ ├── 🎥一年级三分化1-1.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化1-3.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化2-1.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化3-1.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化3-2.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化4-1.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化6-1.mp4
│ ├── 🎥一年级三分化7-2.mp4
│ ├── 🎥一年级家庭3-3.mp4
│ ├── 🎥一年级家庭5-2.mp4
│ ├── 🎥一年级家庭7-1.mp4
│ ├── 🎥一年级家庭7-2.mp4
│ ├── 🎥第18天—快慢碳水与时间轴、身体代偿.mp4
│ ├── 🎥第1天—数据准备.mp4
│ ├── 🎥第22天—碳水的分类、拮抗肌.mp4
│ ├── 🎥第23天—体重浮动、卧推分类.mp4
│ ├── 🎥第24天—蛋白质与必需氨基酸、偷掉热量、肌酸、呼吸模式、训练重点.mp4
│ ├── 🎥第25天—动作日（群里讨论）.mp4
│ ├── 🎥第26天—蛋白质、训练节奏与强度.mp4
│ └── 🎥第30天—总结.mp4
├── 📁三训练营
│ └── 📁训练营课程视频
│ ├── 🎥01.三年级DAY1脂肪分类、四分化、有效力竭.mp4
│ ├── 🎥03.三年级DAY2四大拉伸.mp4
│ ├── 🎥08.三年级四分化演示1-4.mp4
│ ├── 🎥09.三年级DAY5脂肪与运动、孤立训练.mp4
│ ├── 🎥15.三年级四分化演示2-3.mp4
│ ├── 🎥16.三年级DAY9脂肪酸功能、金字塔法则.mp4
│ ├── 🎥18.三年级DAY10脂肪摄入量、周期训练法则.mp4
│ ├── 🎥20.三年级四分化演示3-1.mp4
│ ├── 🎥26.三年级四分化演示3-4.mp4
│ ├── 🎥27.三年级DAY15胰岛素、巨型组法则.mp4
│ ├── 🎥28.三年级DAY16动作日（群里讨论）.mp4
│ ├── 🎥29.三年级四分化演示4-1.mp4
│ ├── 🎥32.三年级DAY18睾酮、生长激素、腿屈伸、抗侧向力.mp4
│ ├── 🎥39.三年级DAY22力量周期训练概念精讲.mp4
│ ├── 🎥41.三年级DAY23力量周期训练-如何确定训练组数（上）.mp4
│ ├── 🎥43.三年级四分化演示5-4.mp4
│ ├── 🎥45.三年级DAY26硬拉讲解.mp4
│ ├── 🎥49.三年级四分化演示6-3.mp4
│ ├── 🎥50.三年级四分化演示6-4.mp4
│ └── 🎥52.三年级DAY30周期训练实践应用：超量恢复&交替周期&高中低模型.mp4
├── 📁二训练营2.0
│ ├── 🎥二年级四分化2-1.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化2-2.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化2-3.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化2-4.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化4-1.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化4-2.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化6-1.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化6-3.mp4
│ ├── 🎥二年级四分化6-4.mp4
│ ├── 🎥二年级家庭训练第1周.mp4
│ ├── 🎥二年级家庭训练第4周.mp4
│ ├── 🎥二年级家庭训练第5周.mp4
│ ├── 🎥第14天—卧推、胸椎灵活度.mp4
│ ├── 🎥第17天—碳水循环拓展上、糖异生.mp4
│ ├── 🎥第26天—浅谈肩部训练上.mp4
│ ├── 🎥第27天—浅谈肩部训练下.mp4
│ ├── 🎥第2天—四分化.mp4
│ ├── 🎥第3天—肩胛功能与开发.mp4
│ ├── 🎥第4天—动作日（群里讨论）.mp4
│ └── 🎥第5天—练背思路.mp4
├── 📁四力量营2.0
│ └── 📁三大项相关资料
│ └── 🖼️02.三大项主项提高②第二周.png
├── 📁四力量营2.0
│ ├── 📁三大项相关资料
│ │ ├── 🖼️01.三大项主项提高①第一周.png
│ │ ├── 🖼️03.三大项主项提高③第三周.png
│ │ └── 🖼️04.三大项主项提高④第四周.png
│ └── 📁训练营课程视频
│ ├── 🎥01.四年级DAY1课程介绍.mp4
│ ├── 🎥03.力量团1.0JM卧推.mp4
│ ├── 🎥06.力量团1.0保护式卷腹.mp4
│ ├── 🎥08.力量团1.0弹力带静蹲.mp4
│ ├── 🎥11.力量团1.0木板卧推.mp4
│ ├── 🎥12.力量团1.0曲杠杠铃臂屈伸.mp4
│ ├── 🎥15.力量团1.0相扑哑铃深蹲.mp4
│ ├── 🎥16.力量团1.0哑铃臂屈伸.mp4
│ ├── 🎥18.力量团1.0哑铃弓箭步.mp4
│ ├── 🎥20.四年级DAY3肌肉系统在人体运动中的应用.mp4
│ ├── 🎥21.四年级DAY4骨骼系统在人体运动中的应用.mp4
│ ├── 🎥22.四年级DAY5神经系统在人体运动中的应用.mp4
│ ├── 🎥23.四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4
│ ├── 🎥25.四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4
│ ├── 🎥26.四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4
│ ├── 🎥30.四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决（下）.mp4
│ ├── 🎥31.四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决（上）.mp4
│ ├── 🎥32.四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决（下）.mp4
│ ├── 🎥33.四年级DAY16核心训练大全（上）.mp4
│ └── 🎥35.四年级DAY18核心训练大全（下）.mp4
└── 📄功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊2013译(彩图).pdf
下载地址:https://pan.quark.cn/s/afeb7d41a778