🧘 盼盼老师瑜伽课

🧘 盼盼老师瑜伽课
├── 📁Exquisite.Lifestyle.S01.1080p.H264
│ ├── 🎥1认识身体.了解瑜伽.mp4
│ ├── 🎥2热身运动.mp4
│ ├── 🎥3背部塑性.mp4
│ ├── 🎥4整体训练.寻找能量激发的感觉.mp4
│ └── 🎥5建立腹部核心.mp4
├── 📁Exquisite.Lifestyle.S02.1080p.H264
│ ├── 🎥10燃烧腹部脂肪.mp4
│ ├── 🎥1清晨瑜伽.mp4
│ ├── 🎥2瘦腿练习.mp4
│ ├── 🎥3腿部瑜伽.mp4
│ ├── 🎥4开肩开髋.mp4
│ ├── 🎥5阴瑜伽.mp4
│ ├── 🎥6后弯练习强化背部.mp4
│ ├── 🎥7唤醒脊柱能量.mp4
│ ├── 🎥8全身练习.mp4
│ └── 🎥9颈椎腰椎瑜伽练习.mp4
├── 📁Exquisite.Lifestyle.S03.1080p.H264
│ ├── 🎥10培养集中注意力的能力.mp4
│ ├── 🎥1打开脊柱空间感.mp4
│ ├── 🎥2腿部力量延伸.热身运动.mp4
│ ├── 🎥3腿部力量.腿型瑜伽练习热身.mp4
│ ├── 🎥4呼吸.体式瑜伽练习热身.mp4
│ ├── 🎥5全身力量延伸热身运动.mp4
│ ├── 🎥6放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.mp4
│ ├── 🎥7促进骨盆区域血液循环.mp4
│ ├── 🎥8增强核心力量.mp4
│ └── 🎥9改善圆肩驼背瑜伽练习热身.mp4
├── 📁Exquisite.Lifestyle.S04.1080p.H264
│ ├── 🎥10骨盆理疗课程.mp4
│ ├── 🎥1如何减掉自己的小肚子.mp4
│ ├── 🎥2强化腿部肌肉力量.mp4
│ ├── 🎥3后半背部理疗.mp4
│ ├── 🎥4燃烧腿部脂肪.mp4
│ ├── 🎥5强化胸椎.mp4
│ ├── 🎥6释放焦虑减压瑜伽.mp4
│ ├── 🎥7建立平衡模式.mp4
│ ├── 🎥8打开和柔软身体瑜伽.mp4
│ └── 🎥9关节的正位与保护.mp4
├── 📁Exquisite.Lifestyle.S05.1080p.H264
│ ├── 🎥10生理期的女性练习.mp4
│ ├── 🎥1关注脊椎健康.mp4
│ ├── 🎥2激发中线核心区域.mp4
│ ├── 🎥3寻找身体正位.mp4
│ ├── 🎥4增加下腰背部空间.mp4
│ ├── 🎥5骨盆区域和脊柱的健康.mp4
│ ├── 🎥6颈椎练习.mp4
│ ├── 🎥7呼吸和整体体式练习.mp4
│ ├── 🎥8灵活胸椎段位置练习.mp4
│ └── 🎥9呼吸练习.mp4
└── 📁Exquisite.Lifestyle.S06.1080p.H264
├── 🎥10关爱当下位置.mp4
├── 🎥1阴瑜伽基础课程.mp4
├── 🎥2阴瑜伽练习.mp4
├── 🎥3身体平衡核心位置练习.mp4
├── 🎥4腹部燃脂瑜伽.mp4
├── 🎥5关注到身体的位置.mp4
├── 🎥6强化身体深沉力量.mp4
├── 🎥7强化后弯力量.mp4
├── 🎥8打开髋关节的位置.mp4
└── 🎥9睡眠瑜伽练习.mp4