范李猿居家减脂搏击操｜21天零基础训练（B站付费课程+高清视频+免费试听）

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├── 🎥01-【先导片】超好玩、超甩肉、超解压的 21天燃脂搏击操【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥02-DAY 1 云打靶1[趣味拳击].mp4
├── 🎥03-DLC 课程跟练指南【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥04-DAY 1 重拳出击 [入门篇]首轮跟练不要负重.mp4
├── 🎥05-DLC 动态拉伸(热身)每次训练必做【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥06-DLC 静态拉伸(放松) 每次训练必做.mp4
├── 🎥07-DLC 体能自测【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥08-DAY 1 动作详解 1[直拳]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥09-DAY 2 重拳出击 [进阶篇]首轮跟练不要负重【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥10-DAY 2 动作详解2[摆拳]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥12-DAY 3 重拳出击 [冲刺篇]首轮跟练不要负重【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥13-DAY 4 动作详解4[提膝顶膝）]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥14-DAY 4 基础拳腿[入门篇].mp4
├── 🎥15-DAY4 云打靶[趣味拳肘]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥16-DAY 5 动作详解5[前踢]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥17-DAY 5 基础拳腿[进阶篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥18-DAY 6 动作详解6[侧踢]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥19-DAY 6 基础拳腿[冲刺篇].mp4
├── 🎥20-DAY 7 动作详解7 [横肘]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥21-DAY 7 解锁泰拳[入门篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥22-DAY 7云打靶[趣味拳腿].mp4
├── 🎥23-DAY 8 动作详解8 [砸肘]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥24-DAY 8 解锁泰拳[进阶篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥25-DAY 9 动作详解9 [挑肘].mp4
├── 🎥26-DAY 9 解锁泰拳[冲刺篇].mp4
├── 🎥27-DAY 10 动作详解10 [开合跳]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥28-DAY 10 拳腿精进[入门篇].mp4
├── 🎥29-DAY 10 云打靶[泰拳必杀技]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥30-DAY 11 动作详解11 [屈髋深蹲].mp4
├── 🎥31-DAY 11 拳腿精进[进阶篇].mp4
├── 🎥32-DAY 12 动作详解12 [波比跳].mp4
├── 🎥33-DAY 12 拳腿精进[冲刺篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥34-DAY 13 解锁武术[入门篇].mp4
├── 🎥35-DAY 14 解锁武术[进阶篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥36-DAY 15 解锁武术[冲刺篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥37-DAY 16 综合格斗[入门篇].mp4
├── 🎥38-DAY 17 综合格斗[进阶篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥39-DAY 18 综合格斗[冲刺篇].mp4
├── 🎥40-DAY 19 极速燃脂[入门篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥41-DLC 敏捷性【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥42-DAY 20 极速燃脂[进阶篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥43-DAY 21 极速燃脂[冲刺篇]【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥44-附加课1 哑铃搏击纯享版【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥46-附加课3 解锁泰拳纯享版.mp4
├── 🎥47-附加课4 拳腿精进纯享版.mp4
├── 🎥48-附加课5 解锁武术纯享版【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥49-附加课6 综合格斗纯享版【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥50-附加课7 极速燃脂纯享版【耗时整理‖免费分享 】.mp4
└── 📁范李猿充电视频
├── 🎥1-2000w人看过 焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想 【30min全新加强版】-1080P 60帧-AVC【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥1-30min心流瑜伽（拜日A） 从精神萎靡到活力满满-1080P 高清-AVC-【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥1-35min开肩直腿，全身体态改善35min 入门级瑜伽-1080P 60帧-AVC【耗时整理‖免费分享 】.mp4
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├── 🎥1-春季减脂冲刺！30min多阶燃脂操，从零基础到进阶-1080P 60帧-AVC-【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥1-直播回放｜冥想主题工作坊 学会冥想 释放压力 回归平静-1080P 60帧-AVC【耗时整理‖免费分享 】.mp4
├── 🎥1-纯净版｜2000w人看过 焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想 【30min全新加强版】-4K 超清-AVC.mp4
├── 🎥1-经期瑜伽 轻松舒服又健康 10min缓解疼痛、排瘀排毒、疏解不适-4K 超清-AVC【耗时整理‖免费分享 】.mp4
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├── 🎥2025-3-12 20min进入深度睡眠 提升自我专注力｜烛火助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
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