孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)

孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)/
    01 腰腹重塑+核心激活 理论：运动模式重建 髋分离的重要性.mp4
    01 腰腹重塑+核心激活 训练：马甲线-核心激活.mp4
    02 精雕臀腿+臀肌激活 理论：筋膜球实用性松解.mp4
    02 精雕臀腿+臀肌激活 训练：臀部激活与骨盆稳定.mp4
    03 美胸美背+肩带稳定 理论.mp4
    03 美胸美背+肩带稳定 训练.mp4
    04 腰腹重塑+打造侧腰线 理论：卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4
    04 腰腹重塑＋打造侧腰线 训练.mp4
    05 精雕臀腿+改善凹陷 理论：美臀训练前后的有效拉伸.mp4
    05 精雕臀腿+改善凹陷 训练：精雕臀腿加改善凹陷.mp4
    06 美胸美背+拒绝副乳 理论：美背训练前激活细节.mp4
    06 美胸美背+拒绝副乳 训练.mp4
    07 重塑期燃脂训练.mp4
    08 马甲线+改善上腹围 理论：上腹围训练前细节剖析 及 训练.mp4
    09 蜜桃臀＋美腿塑造 理论：大腿内收肌训练前后的激活与拉伸 及 训练.mp4
    10 完美胸背＋美胸激活 理论：美胸有效激活 及 训练.mp4
    11 马甲线＋改善小肚腩 理论：下腹围训练细节剖析.mp4
    11马甲线＋改善小肚腩 训练.mp4
    12 密桃臀+改善臀下围 理论：臀部下垂有效激活.mp4
    12 密桃臀+改善臀下围 训练上.mp4
    12 密桃臀+改善臀下围 训练下.mp4
    13 完美胸背+美背蜕变 训练.mp4
    13 完美胸背＋美背蜕变 理论：肩带稳定的重要性.mp4
    14 蜕变期极速燃脂 训练.mp4
    14蜕变期极速燃脂 理论：有氧训练前的筋膜松解.mp4
    15 马甲线+线条精雕.mp4
    16 密桃臀+臀上围强化.mp4
    17 完美胸背＋中背雕塑.mp4
    18 马甲线＋抗反弹训练.mp4
    19蜜桃臀＋全方位强化.mp4
    小工具笔记/