💪 健助师小珂带你领略健身精华/
    视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉/
        1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4
        10.女生硬拉动作详细解析.mp4
        11.男生卧推动作详细解析.mp4
        12.女生卧推动作解析.mp4
        13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
        14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
        15.卧推常见错误与解决方案.mp4
        16三大项常见问题及答疑.mp4
        2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4
        3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
        4.深蹲前热身.mp4
        5.硬拉热身.mp4
        6.卧推前热身.mp4
        7.男生深蹲动作详细解析.mp4
        8.女生深蹲动作详细解析.mp4
        9.男生硬拉动作详细解析.mp4
    视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌)/
        01 核心（腹肌）课程介绍.mp4
        02 初级核心训练.mp4
        03 高级核心训练.mp4
        04 中级核心训练.mp4
        05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
        06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
    视频-小珂肩膀灵活训练/
        第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4
        第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
        第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4
        第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4
        第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

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