💪 塑身操全集

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├── 🎞️01 交叉腿蹲起_高清.mp4
├── 🎞️02 半蹲手臂伸展_高清.mp4
├── 🎞️03 胸肩运动_高清.mp4
├── 🎞️04 侧弓步直立哑铃提拉_高清.mp4
├── 🎞️05 俯身单腿直立侧平举_高清.mp4
├── 🎞️06 弓步十字交叉_高清.mp4
├── 🎞️07 蹲起举腿双臂上举_高清.mp4
├── 🎞️08 四步骤深蹲_高清.mp4
├── 🎞️09 哑铃交叉下落抬起_高清.mp4
├── 🎞️10 哑铃半蹲上举_高清.mp4
├── 🎞️11 哑铃半蹲后举直立上举_高清.mp4
├── 🎞️12 哑铃箭步蹲上举_高清.mp4
├── 🎞️13 哑铃箭步蹲绕环_高清.mp4
├── 🎞️14 上体侧屈哑铃臂屈伸_高清.mp4
├── 🎞️15 哑铃交叉上举_高清.mp4
├── 🎞️16 哑铃平举绕环_高清.mp4
├── 🎞️17 交叉点地侧平举_高清.mp4
├── 🎞️18 哑铃半蹲上举_高清.mp4
├── 🎞️19 直立水平臂屈伸_高清.mp4
├── 🎞️20 哑铃俯身侧平举划船_高清.mp4
├── 🎞️21 箭步蹲并腿划船_高清.mp4
├── 🎞️22 坐姿哑铃背部伸展_高清.mp4
├── 🎞️23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋_高清.mp4
├── 🎞️24 坐姿单臂哑铃上举_高清.mp4
├── 🎞️25 侧卧腿上举_高清.mp4
├── 🎞️26 侧卧腿上举_高清.mp4
├── 🎞️27 坐姿腿伸展_高清.mp4
├── 🎞️28 仰卧单腿收腹_高清.mp4
├── 🎞️29 仰卧举腿收腹_高清.mp4
├── 🎞️30 仰卧侧摆腿_高清.mp4
├── 🎞️31 仰卧哑铃推举_高清.mp4
├── 🎞️32 仰卧哑铃夹胸_高清.mp4
├── 🎞️33 仰卧哑铃绕环夹胸_高清.mp4
├── 🎞️34 俯卧撑转体_高清.mp4
├── 🎞️35 蹲起夹胸_高清.mp4
├── 🎞️郑多燕10分钟甩油操_高清.mp4
├── 📁01 有氧操
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├── 📁02 哑铃操
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├── 📁03 舞蹈操
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├── 📁04 垫上操
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├── 📁05 大球全身训练
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├── 📁06 大球腹部核心
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└── 📁07 腿部臀部塑形
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