闫帅奇·28天极速减脂计划（完结）

闫帅奇·28天极速减脂计划（完结）
├── 🎥1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4
├── 🎥10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4
├── 🎥11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4
├── 🎥12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4
├── 🎥13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4
├── 🎥14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4
├── 🎥15-【Day 7】拉伸字典.mp4
├── 🎥16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp4
├── 🎥17-【Day 8】胸部力量训练.mp4
├── 🎥18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp4
├── 🎥19-【Day 9】肩部力量训练.mp4
├── 🎥2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4
├── 🎥2-【Day 1】上肢核心训练.mp4
├── 🎥20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
├── 🎥22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp4
├── 🎥23-【Day 11】背部力量训练.mp4
├── 🎥24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）.mp4
├── 🎥25-【Day 12】手臂力量训练.mp4
├── 🎥26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？.mp4
├── 🎥28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp4
├── 🎥29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4
├── 🎥3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4
├── 🎥31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4
├── 🎥32-【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！.mp4
├── 🎥34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp4
├── 🎥35-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4
├── 🎥36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp4
├── 🎥37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4
├── 🎥39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4
├── 🎥4-【Day 2】下肢核心训练.mp4
├── 🎥41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4
├── 🎥42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp4
├── 🎥43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp4
├── 🎥44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？.mp4
├── 🎥45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4
├── 🎥46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp4
├── 🎥47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4
├── 🎥48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？.mp4
├── 🎥49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4
├── 🎥50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？.mp4
├── 🎥51-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4
├── 🎥52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
├── 🎥53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4
├── 🎥54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？.mp4
├── 🎥56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
├── 🎥57-【Day 28】全身拉伸.mp4
├── 🎥58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4
├── 🎥6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4
└── 🎥7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量.mp4